As luzes LED são seguras? Um guia-científico sobre riscos à saúde e escolhas mais seguras
Existem dois extremos na questão de saber se as luzes LED são perigosas. De acordo com um artigo, eles são assassinos silenciosos, enquanto outro afirma que são totalmente inofensivos. Há uma confusão real. Embora algumas preocupações sejam mal interpretadas ou exageradas, outras são apoiadas por evidências fiáveis. Este livro explicará a ciência subjacente a cada preocupação, ajudará você a distingui-las e fornecerá padrões específicos para selecionar uma iluminação mais segura.
Luz LED Azul: Risco Exagerado ou Real?
Quando se trata de segurança de LED, a luz azul é o assunto mais discutido. Você deve distinguir entre duas questões diferentes para compreender o problema: a luz azul pode interferir no sono e prejudica os olhos?
Os efeitos da luz azul no sono
A melatonina, o hormônio que diz ao cérebro que é hora de dormir, é suprimida pela luz azul. Seu corpo permanece vigilante quando exposto à luz rica-azul à noite, o que torna mais difícil adormecer naturalmente. Esta é uma verdade científica comprovada.
No entanto, a dose determina o efeito. A influência é determinada por três fatores: a hora da noite, a duração da exposição e o brilho da luz. Às 23h, um LED branco-brilhante e frio acima representa um problema sério. Às 19h, uma lâmpada branca-quente e fraca não funciona. O risco é exclusivo da exposição prolongada-de alta intensidade no final da noite. Não é motivo para pânico; é administrável.
Sua retina é danificada por telas de LED?
Existe uma preocupação comum de que as telas de LED normais possam prejudicar permanentemente os olhos das pessoas. Este assunto foi investigado diretamente pelo Comité Científico de Riscos para a Saúde, Ambientais e Emergentes (SCHEER) da Comissão Europeia. Eles chegaram à conclusão de que a resposta é não para telas como as encontradas em telefones, tablets e laptops.
Menos de 10% do limiar que poderia resultar em dano fotoquímico à retina é alcançado pela iluminação dessas telas. Além disso, o olho não foca em um ponto por longos períodos de tempo. Ele dispersa a energia da luz e evita a exposição focada ao se mover e piscar. Não há danos à retina devido ao uso regular de telas de LED.
A luz azul também tem vantagens
Não há nada intrinsecamente perigoso na luz azul. É crucial durante o dia.Aumenta o estado de alerta, eleva o humor e auxilia na regulação do ritmo circadiano.O transtorno afetivo sazonal pode ser agravado pela falta de exposição à luz azul ao longo do dia, o que é típico no inverno. O tempo é crucial: a luz azul deve ser reduzida no final da noite, mas é vantajosa de manhã e à tarde.
Avaliação do risco de luz azul
Há uma conclusão clara a ser tirada das evidências. Quando a exposição é alta, a temperatura da cor é fria e o horário é próximo à hora de dormir, a luz azul dos LEDs representa um risco real para o sono. O uso regular da tela não representa risco para a retina. Você só precisa selecionar as lâmpadas adequadas para a hora do dia, para não ter medo delas.
Cintilação de LED: um problema invisível, mas sério
A maior parte da atenção está focada na luz azul, mas a cintilação é outro problema que pode ter impacto na sua saúde e conforto.
O que é Flicker e por que é importante
As luzes LED têm a capacidade depiscare ligue e desligue rapidamente. Como acontece de 100 a 120 vezes por segundo ou mais, essa oscilação é frequentemente indetectável a olho nu. No entanto, seu cérebro e sistema visual ainda podem reconhecê-lo. Dores de cabeça, cansaço visual e desconforto visual geral foram todos associados a cintilação invisível. Segundo algumas pesquisas, pode até causar enxaquecas em pessoas vulneráveis. Principalmente em ambientes onde você passa muito tempo sob luz artificial, o efeito é pequeno, mas cumulativo.
Um teste básico de oscilação
Você pode usar seu smartphone para verificar se há cintilação. Selecione o modo de vídeo em-câmera lenta após iniciar o aplicativo da câmera. Aponte a câmera para a luz LED problemática. A luz treme bastante se você observar faixas ou listras escuras se movendo pela tela. A saída de luz é estável quando a imagem é nítida e estável. Esse teste é eficaz porque os ciclos rápidos de ativação e desativação que seus olhos ignoram são capturados pela alta taxa de quadros da gravação em câmera lenta.
Como selecionar luzes sem piscar
Procure a frase "sem cintilação-" na folha de especificações ou na embalagem ao comprar luminárias ou luminárias LED. A porcentagem de oscilação-idealmente inferior a 5%-será divulgada por fabricantes confiáveis. A cintilação é mais provável com luzes reguláveis, especialmente com dimmers baratos. Procure produtos que usam PWM (modulação por largura de pulso-de alta-frequência superior a 25.000 Hz, o que está muito além da visão humana, ou que indicam especificamente escurecimento-sem cintilação.
Perigos adicionais dos quais você deve estar ciente
Além da cintilação e da luz azul, dois outros problemas são comumente observados.
Brilho dos faróis e postes de luz
A desativação do brilho pode resultar de postes de LED e faróis de carros mal construídos. Certos LEDs dispersam a luz dentro do olho devido ao alto brilho e ao design-da fonte pontual, que reduz o contraste e dificulta a detecção de objetos próximos à fonte de luz. Este efeito é mais perceptível em pessoas idosas. Para minimizar a visão direta dos elementos LED e minimizar o brilho, um bom design de iluminação incorpora blindagens e difusores apropriados.
Lâmpadas de unhas e LEDs UV
A radiação UV não é produzida por LEDs brancos padrão usados para iluminação diária. No entanto, as lâmpadas para secar unhas empregam LEDs UV especializados. Com base nos dados disponíveis, o comitê SCHEER avaliou o risco e chegou à conclusão de que essas luzes não parecem aumentar consideravelmente o risco de câncer de pele não{2}}melanoma. No entanto, não há informações suficientes sobre o envelhecimento prematuro da pele. Aplicar protetor solar nas mãos antes da exposição é uma precaução fácil se você usar essas lâmpadas com frequência.
Selecionando iluminação segura para sua casa
Em vez de perguntar “os LEDs são seguros”, pode-se perguntar “qual LED é seguro para esta sala e pessoa específica”. Cada membro da família tem demandas distintas.
Para quartos para crianças
Os olhos das crianças ainda estão em desenvolvimento e são mais sensíveis à luz azul. Selecione lâmpadas com temperatura de cor de 2700K ou menos para o quarto de uma criança. As crianças podem ser particularmente vulneráveis à dor-induzida por cintilação, portanto, certifique-se de que as luzes estejam realmente livres de cintilação-. Além disso, são úteis as luzes reguláveis, que permitem reduzir o brilho à medida que a noite se aproxima.
Para membros idosos da família
Para enxergar bem, os olhos envelhecidos requerem mais luz, mas também ficam mais suscetíveis ao brilho. Valores elevados de índice de reprodução de cores (CRI) iguais ou superiores a 90, que melhoram o contraste e a discriminação de cores, devem ter prioridade para os idosos. Para evitar ofuscamento direto, a luz deve ser suficientemente brilhante, mas bem{3}}protegida. Novamente, o desempenho-sem cintilação é essencial, pois a cintilação pode causar distúrbios visuais mais perceptíveis em pessoas idosas.
Em relação ao quarto
A luz tem maior efeito na saúde no quarto. Utilize luzes brancas bem quentes, de preferência entre 2400K e 2700K. O principal objetivo é reduzir a luz azul uma hora antes de dormir, enquanto o IRC elevado ainda é crucial. Um recurso útil é um interruptor dimmer, que permite diminuir simultaneamente a exposição à luz azul e o brilho geral.
Segurança é uma decisão
As luzes LED da sua casa não são intrinsecamente seguras nem perigosas. Eles são uma tecnologia, e a forma como você os usa e as especificações escolhidas determinarão como eles afetam sua saúde. Para uso à noite, use temperaturas de cores quentes. Exija desempenho sem oscilações. Dê alta prioridade ao CRI. Tome decisões com base nas necessidades de cada cômodo e de cada membro da família. Você pode se beneficiar da longevidade e eficiência da iluminação LED sem sacrificar sua saúde se atender aos requisitos corretos. Você está preparado para converter para uma iluminação saudável? Veja nossa variedade de LEDs de alto-CRI, brancos quentes-e sem cintilação-.
