À medida que as alternativas de iluminação incandescente e CFL são eliminadas, as luzes LED estão rapidamente substituindo-as como padrão da indústria para muitas aplicações e essencialmente as substituíram inteiramente em vários lugares.
Apesar de os LEDs consumirem menos energia, serem mais duráveis e, portanto, melhores para o meio ambiente, pouco se fala sobre o lado humano e do consumidor, principalmente quando se trata das consequências da própria luz para a segurança e a saúde.
Em comparação com as lâmpadas incandescentes e fluorescentes, os LEDs geralmente funcionam tão bem ou melhor em termos de problemas elétricos e perigosos. Para reduzir o perigo de incêndio e choque elétrico, a maioria dos órgãos reguladores continuou a modificar as regras atuais de construção e segurança. Obviamente, é sempre uma boa ideia praticar a segurança elétrica básica.
No entanto, há muito pouco conhecimento ou orientação sobre a natureza e a segurança da luz produzida pelas lâmpadas LED. Os efeitos na saúde da luz LED, especificamente a "luz azul" no que se refere ao espectro LED, bem como o impacto da cintilação comum das luzes LED são discutidos neste artigo.
Luzes LED com risco de luz azul
Apesar do fato de que as lâmpadas LED não geram luz ultravioleta, a "luz azul" tornou-se um dos perigos e preocupações mais frequentemente mencionados associados à iluminação LED e displays que utilizam retroiluminação LED nos últimos anos (smartphones, tablets, TVs, etc.) .
Sabe-se que a melanopsina, um hormônio ocular que estimula o estado de alerta, é produzida nos olhos humanos mais rapidamente em resposta à luz azul.
Há muita luz azul na luz natural do dia e acredita-se que a melanopsina nos ajuda a controlar nossos ritmos circadianos quando o dia começa e estamos expostos à luz natural do sol.
Figura 1: Gráfico exibindo a curva de sensibilidade da resposta da melanopsina. Essa faixa de comprimento de onda da energia da luz estimula a atenção.
A questão é que o uso excessivo durante a noite levaria nosso corpo a prolongar a produção de melanopsina, dificultando o sono natural. As luzes LED e nossos dispositivos contêm uma quantidade considerável de luz azul (embora com ressalvas e qualificadores críticos - veja abaixo).
Nossos corpos antecipam naturalmente que a exposição à luz azul diminuirá ao longo da noite, mas usando dispositivos de LED que emitem muita luz azul, estamos interrompendo o relógio biológico de nossos corpos.
Então, a luz azul emitida pelas lâmpadas de LED é prejudicial? Com certeza, no entanto, várias variáveis determinarão a gravidade do perigo:
A intensidade da luz LED: Sentar-se mais perto de uma lâmpada irá expô-lo a muito mais luz azul do que fazer a mesma coisa sentado mais longe.
Quanto tempo você está exposto à luz LED; quanto mais tempo a luz azul estiver presente, mais significativamente a melanopsina é produzida.
O momento exato em que você usa as luzes LED é muito importante; a exposição no início da noite tem um risco significativamente menor do que a exposição no final da noite, pouco antes de dormir.
A proporção de luz azul no espectro de uma luz LED pode variar dependendo do tipo de LED escolhido, temperatura de cor, CRI e espectro de luz. Para mais detalhes, consulte relação M/P.
As três primeiras das causas mencionadas são bastante auto-explicativas e você pode diminuir sua exposição à luz azul seguindo estas ações simples. Você pode optar por uma lâmpada feita com a saúde circadiana em mente ao selecionar o melhor tipo de lâmpada LED para usar à noite.
Em geral, você deve procurar luzes com maior proporção de energia vermelha e menor proporção de energia azul em seus respectivos espectros de luz. Velas e chamas emitem muita energia vermelha (comprimento de onda longo), que não interfere nos ritmos circadianos e é uma espécie de “luz” a que nosso corpo está acostumado a ficar exposto durante a noite.
Você pode querer pensar sobre os seguintes elementos:
Escolha uma lâmpada com temperatura de cor de 2700K ou inferior, de preferência 2400K. Embora a designação típica para essas lâmpadas seja "branco quente", pode ser desejável conhecer a temperatura de cor precisa. Evite usar luzes LED acima de 3000K e/ou aquelas com as descrições "branco brilhante", "branco neutro", "branco frio" ou "branco diurno", pois geralmente têm um tom branco nítido e ofuscante. Esses LEDs de tonalidade de luz têm uma grande porcentagem de luz azul em seu espectro.
Escolha uma fonte de luz com um CRI alto. Um CRI mais alto significa menos luz azul e mais luz vermelha, todas as outras coisas sendo iguais. Uma lâmpada LED com um CRI mais alto, por exemplo, terá mais energia vermelha e menos energia azul para o mesmo tom de luz de 2700K.
Procure a relação M/P, que informa quanta luz azul está presente no espectro de uma luz em comparação com outras cores, se o fabricante a oferecer. Para reduzir a exposição à luz azul, escolha lâmpadas com uma relação M/P de 0,4 ou menos.
Então, as lâmpadas de LED são um risco à segurança e a luz azul que elas emitem afeta sua saúde? Sim, de fato, mas os perigos e preocupações são exclusivos da exposição excessiva à luz azul à noite e são controláveis. A cafeína é comparável à luz azul, portanto, as mesmas medidas de segurança de bom senso devem ser seguidas. Uma hora antes de ir para a cama, por exemplo, você não gostaria de tomar uma dose dupla de café expresso!
Figura 2: Um diagrama exibindo as variações na temperatura da cor. Temperaturas de cor mais quentes (abaixo de 2700K) são as melhores para incentivar o descanso e o relaxamento.
Você pode incluir luzes LED em sua casa com segurança sem nenhum impacto prejudicial à saúde do "perigo da luz azul", prestando atenção às especificações da lâmpada LED, tomando as medidas necessárias e aplicando algum bom senso básico.
