Introdução
As luzes LED (diodo emissor de luz-) estão se tornando um componente necessário da vida moderna devido ao rápido desenvolvimento da tecnologia. A exposição à luz azul de dispositivos como computadores, smartphones, lâmpadas LED e televisores é praticamente inevitável. EmboraIluminação LEDé elogiado pela sua longa vida útil e economia de energia, foram levantadas questões sobre as potenciais consequências negativas para a saúde da exposição contínua à luz azul, especialmente nos olhos. Este artigo investiga como a luz LED azul afeta os olhos e se a exposição prolongada pode causar danos irreversíveis.
Compreendendo a luz azul e suas fontes
O espectro de luz visível inclui a luz azul, que tem comprimentos de onda entre 380 e 500 nanômetros. Em comparação com outras tonalidades de luz visível, transporta mais energia devido ao seu comprimento de onda comparativamente curto. A seguir estão as principais fontes de luz azul:
Fontes Naturais: A fonte mais importante de luz azul, que sustenta os ciclos circadianos e o estado de alerta, é o sol.
Fontes Artificiais: A luz azul é emitida por luzes LED e fluorescentes, alguns equipamentos médicos e telas de LED encontradas em smartphones, tablets, laptops e televisões.
As preocupações com o impacto-de longo prazo da luz azul sobre os olhos aumentaram como resultado do uso crescente de dispositivos digitais e iluminação artificial.
Como a luz azul afeta os olhos
A luz azul entra no olho mais profundamente e atinge a retina do que a luz ultravioleta (UV), que é absorvida principalmente pela córnea e pelo cristalino. A luz azul pode ter as seguintes consequências na saúde ocular:
1. Cansaço ocular causado por dispositivos digitais
A síndrome da visão computacional (CVS), outro nome para cansaço visual digital, pode resultar do uso prolongado da tela. Entre os sintomas estão:
Tensão ocular
Olhos secos
Uma dor de cabeça
Desfoque de visão
Tendo problemas para se concentrar
A exposição prolongada à luz azul das telas sem pausas ou alterações de iluminação adequadas agrava esses efeitos.
2. Perturbação do ritmo circadiano
A exposição à luz azul, especialmente à noite, pode atrapalhar a produção de melatonina, hormônio que controla os ciclos do sono. Os distúrbios do ritmo circadiano têm sido associados a:
Distúrbios do sono
Um risco elevado de obesidade
Comprometimento cognitivo
Transtornos de humor
Apesar de não ter ligação direta com a deficiência ocular, esta consequência levanta questões gerais de saúde que não devem ser desconsideradas.
3. Danos Retinianos e Degeneração Macular
A possível conexão entre a exposição prolongada à luz azul e a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e danos à retina é uma das maiores preocupações. De acordo com estudos, as células da retina podem sofrer estresse oxidativo devido à exposição prolongada à luz azul, o que pode resultar em:
Danos às células fotorreceptoras
Aceleração da degeneração macular
maior chance de perda de visão em situações extremas
No entanto, a investigação ainda está a ser feita e, embora alguns estudos laboratoriais e em animais sugiram possíveis perigos, estudos definitivos em humanos ainda não demonstraram uma ligação causal clara.
Evidências Científicas e Opiniões de Especialistas
Numerosas pesquisas analisaram como a luz azul afeta a saúde ocular:
De acordo com um estudo de 2018 publicado na Scientific Reports, a exposição à luz azul pode causar reações químicas prejudiciais nas células da retina que podem resultar na morte celular.
De acordo com uma pesquisa da Academia Americana de Oftalmologia (AAO), o uso regular de dispositivos digitais pode causar cansaço visual digital, mas não prejudica permanentemente os olhos.
De acordo com a Comissão Internacional de Proteção-contra Radiação Não Ionizante (ICNIRP), é improvável que a luz azul da tela prejudique seriamente a retina em circunstâncias normais de visualização.
Muitos especialistas sublinham que, apesar das preocupações constantes, a quantidade de exposição à luz azul dos ecrãs LED é muito menor do que a da luz solar natural e é pouco provável que seja um perigo grave em situações quotidianas.
Medidas Preventivas e Proteção Ocular
As pessoas devem tomar as seguintes precauções para reduzir os possíveis perigos da exposição à luz azul:
Siga a regra 20-20-20.
Para diminuir o cansaço visual, a American Optometric Association recomenda pausas regulares. Olhe para qualquer coisa a 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos a cada 20 minutos.
2. Coloque óculos e filtros-bloqueadores de luz azul.
Usar óculos que bloqueiam a luz azul-pode ajudar a diminuir a exposição, especialmente para pessoas que passam muito tempo na frente de dispositivos.
Hoje em dia, muitos PCs, tablets e smartphones possuem-recursos integrados de filtragem de luz azul.
3. Modifique as configurações de iluminação e tela
Quando possível, utilize o modo escuro e diminua o brilho da tela.
A colocação da tela deve minimizar o brilho e a iluminação ambiente deve ser ajustada para maior conforto.
4. Aumente a taxa de piscadas e beba bastante água
O uso de lágrimas artificiais pode ajudar a reter a umidade ocular, e piscar com frequência pode ajudar a evitar olhos secos.
5. Continue a comer de forma saudável
Uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, incluídos em folhas verdes, frutos do mar e nozes, luteína e antioxidantes, promove a saúde ocular e pode diminuir o estresse oxidativo.
6. Reduza o tempo gasto nas telas antes de dormir.
Um ciclo de sono saudável e evitar a supressão da melatonina podem ser alcançados limitando a exposição à luz azul pelo menos uma hora antes de dormir.
http://www.benweilight.com/ceiling-iluminação/led-downlights/recessed-down-light-can-lights-led.html
