Sensibilidade à luz fluorescente: causas, sintomas e soluções

Você definitivamente teve momentos em que sentiu como se não pudesse escapar da iluminação fluorescente; pode ser encontrado em qualquer lugar, desde o escritório ou a sala de aula até a mercearia local, o que pode ser problemático, especialmente para alguém que já é sensível. Incluímos alguns dos resultados mais importantes de décadas de estudo sobre os impactos psicológicos da sensibilidade à luz fluorescente na esperança de que possam ajudá-lo a entender melhor suas próprias experiências.

Sintomas de sensibilidade à luz fluorescente
Você já se sentiu sujo depois de passar um pouco de tempo sentado ao lado de fortes luzes fluorescentes? Você provavelmente compartilhou essa experiência com milhões de outras pessoas, e sua sensibilidade às luzes fluorescentes pode levar a uma ampla lista de problemas físicos e mentais. Os seguintes problemas podem resultar de fluorescente, assim como outros sintomas de sensibilidade à luz:

Intolerância a fluorescentes
tensão ou desconforto nos olhos
visão prejudicada ou embaçada
dificuldade de concentração ou leitura
episódios de dores de cabeça ou enxaquecas
náusea ou tontura
tontura
dificuldade respiratória
Náusea
Letargia
Ansiedade
emoções relacionadas à depressão
sono perturbado
Alguns desses efeitos colaterais podem aparecer imediatamente ou logo após a exposição, enquanto outros podem demorar mais para aparecer, especialmente quando se trata de alguns dos efeitos adversos emocionais. Há evidências de que a iluminação fluorescente comum também pode diminuir a atenção, aumentar o cansaço físico e mental e afetar negativamente o humor. 1 Claro, aqueles que já são sensíveis à luz são significativamente mais propensos a apresentar sintomas.

Dores de cabeça de iluminação fluorescente e ataques de enxaqueca
A questão de um milhão de dólares é certamente esta: a exposição à luz fluorescente pode induzir ou desencadear dores de cabeça isoladas ou ataques de enxaqueca? A resposta é sem dúvida verdadeira, e se você já sofre de uma dor de cabeça como enxaqueca com ou sem aura, enxaqueca vestibular ou cefaléia em salvas, por exemplo, é consideravelmente mais provável que funcione como um gatilho. Na verdade, a equipe do TheraSpecs descobriu que quase 85% dos pacientes com dor de cabeça crônica com fotofobia associada relataram que a iluminação fluorescente era um gatilho significativo para seus ataques. Além disso, mais da metade das mulheres com qualquer tipo de enxaqueca provavelmente serão afetadas pela iluminação fluorescente. 2

No entanto, a probabilidade de dores de cabeça causadas por lâmpadas fluorescentes não exclui o público em geral. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que os funcionários de escritório expostos à iluminação fluorescente tradicional tiveram duas vezes mais dores de cabeça do que aqueles que trabalham em ambientes com iluminação mais natural. 3 Além disso, devido ao desconforto, brilho intenso e dores de cabeça que a iluminação fluorescente pode causar, os funcionários estão mais inclinados a detestá-la. 6 Além disso, dores de cabeça e ataques de enxaqueca são efeitos colaterais comuns da sensibilidade à luz fluorescente, e a fadiga ocular também é um marcador dessa condição.
 

Problemas oculares causados ​​por luz fluorescente
A exposição à luz fluorescente também pode causar vários problemas nos olhos. Há evidências crescentes de que as lâmpadas fluorescentes podem prejudicar os olhos a longo prazo, além dos sintomas imediatos que os pacientes sofrem com frequência, como tensão ocular, inflamação e estrabismo excessivo. De acordo com especialistas australianos, a radiação ultravioleta desse tipo de iluminação pode estar contribuindo para o aumento de doenças oculares, principalmente catarata. Além disso, alguns especialistas médicos levantaram a hipótese de que danos na retina, miopia ou astigmatismo também podem ser consequências colaterais da sensibilidade à luz fluorescente, especialmente devido à luz azul e ao brilho geral; no entanto, pesquisas adicionais são necessárias para descobrir se existe realmente um relacionamento. 4-5

Também sabemos que as pessoas que herdaram distúrbios oculares, como blefaroespasmo essencial benigno, olho seco ou uveíte, geralmente apresentam maior sensibilidade à iluminação fluorescente. Uma breve exposição pode exacerbar vários dos outros sintomas mencionados acima, incluindo a fotofobia. Foi demonstrado que a iluminação fluorescente estimula o sistema nervoso central, o que pode causar dor nos olhos, estresse visual e diminuição da capacidade de leitura, mesmo que você não tenha sido diagnosticado com um problema ocular. 7

O que leva à sensibilidade à iluminação fluorescente?
Uma das principais causas da sensibilidade à luz fluorescente é o grande número de locais de trabalho, instituições de ensino e espaços públicos que a utilizam como principal fonte de luz. Por muitos anos, acreditou-se ser o método mais eficaz de iluminação de um edifício, o que, lamentavelmente, expôs funcionários e clientes a todas as suas consequências desfavoráveis. Mais de dois terços dos funcionários estão insatisfeitos com a iluminação em sua estação de trabalho, de acordo com uma pesquisa recente da American Society of Interior Designers.

Felizmente, há um pequeno, mas crescente impulso em direção a alternativas à iluminação fluorescente.

Como dissemos anteriormente, os problemas médicos subjacentes dos indivíduos são um fator adicional importante que contribui para a sensibilidade à luz fluorescente. Mais de 35 milhões de indivíduos sofrem apenas de enxaqueca, e a maioria deles provavelmente também apresenta sensibilidade à luz generalizada. A sensibilidade ambiental afeta nove em cada dez pessoas autistas, e as luzes fluorescentes costumam fazê-las sentir-se mais estressadas sensorialmente. Pacientes que sofreram um TCE ou concussão podem ser mais sensíveis às luzes fluorescentes por causa de suas lesões, que também causam comprometimento da função cerebral. Em alguns casos de epilepsia, foi comprovado que a iluminação artificial causa convulsões.

Finalmente, existem características da iluminação fluorescente que afetam os níveis de tolerância de uma pessoa. Eles consistem em:

altos níveis de luz azul, que são conhecidos por agravar dores de cabeça, enxaquecas e sensibilidade geral à luz.
Apesar de ser frequentemente invisível a olho nu, a cintilação de baixa frequência é absorvida pelo cérebro.
O brilho em geral pode causar distúrbios de sensibilidade à luz, bem como outros sintomas de sensibilidade à luz fluorescente.

Soluções para sensibilidade à luz fluorescente

O que você pode fazer para diminuir sua sensibilidade enquanto todos esperamos por esse nirvana encantado e livre de lâmpadas fluorescentes, porque é difícil imaginar uma sociedade sem lâmpadas fluorescentes? Quanto a encontrar uma trégua real da aspereza dessa forma de luz artificial, geralmente são necessárias algumas tentativas e erros com vários produtos e mudanças ambientais. Incluímos algumas opções e táticas que você pode querer explorar abaixo.

Cuide da condição existente.
Se você atualmente tem uma doença crônica que aumenta sua probabilidade de ser sensível a qualquer luz, muito menos fluorescentes, essa deve ser sua primeira prioridade. Numerosos profissionais concordam que, se a condição puder ser tratada, os sintomas associados também melhorarão.

alternativas às lâmpadas fluorescentes no trabalho
Se necessário, discuta com seu empregador como a iluminação afeta sua saúde e capacidade de produtividade. Solicite mais luz natural e/ou difusores fluorescentes, sugira outros locais de trabalho ou ambos. E se você ainda precisar de ajuda, aqui estão algumas sugestões adicionais para persuadir seu gerente a lidar com a sensibilidade à luz no trabalho.

óculos com matizes para iluminação fluorescente
Você já pensou em usar óculos feitos expressamente para serem sensíveis à luz fluorescente? Eles realmente existem, e 85 a 90 por cento das pessoas que os testam relatam que seus sintomas de intolerância à fluorescência melhoraram significativamente. Eles também podem ajudar a diminuir o impacto de telas digitais e outros gatilhos de luz.

Aumente o máximo de luz natural possível
A luz solar ainda é uma opção altamente preferível à iluminação fluorescente artificial no interior, apesar de poder causar dores de cabeça e sensibilidade à luz. Caso contrário, você pode pelo menos desejar substituir as lâmpadas brancas brilhantes por outras de cores quentes ou usar luminárias de mesa ou de chão como iluminação interna.

Cuide da condição existente.
Se você atualmente tem uma doença crônica que aumenta sua probabilidade de ser sensível a qualquer luz, muito menos fluorescentes, essa deve ser sua primeira prioridade. Numerosos profissionais concordam que, se a condição puder ser tratada, os sintomas associados também melhorarão.

alternativas às lâmpadas fluorescentes no trabalho
Se necessário, discuta com seu empregador como a iluminação afeta sua saúde e capacidade de produtividade. Solicite mais luz natural e/ou difusores fluorescentes, sugira outros locais de trabalho ou ambos. E se você ainda precisar de ajuda, aqui estão algumas sugestões adicionais para persuadir seu gerente a lidar com a sensibilidade à luz no trabalho.

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Você já pensou em usar óculos feitos expressamente para serem sensíveis à luz fluorescente? Eles realmente existem, e 85 a 90 por cento das pessoas que os testam relatam que seus sintomas de intolerância à fluorescência melhoraram significativamente. Eles também podem ajudar a diminuir o impacto de telas digitais e outros gatilhos de luz.

Aumente o máximo de luz natural possível
A luz solar ainda é uma opção altamente preferível à iluminação fluorescente artificial no interior, apesar de poder causar dores de cabeça e sensibilidade à luz. Caso contrário, você pode pelo menos desejar substituir as lâmpadas brancas brilhantes por outras de cores quentes ou usar luminárias de mesa ou de chão como iluminação interna.

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