Descreva a luz azul.
O espectro de luz visível, que é o que o olho humano pode perceber, inclui a luz azul. Tem o menor comprimento de onda e mais energia e vibra entre 380 e 500 nanômetros.
Acredita-se que a luz azul represente cerca de um terço de toda a luz visível. A principal fonte de luz azul é a luz solar. Iluminação fluorescente, televisores de LED, monitores de computador, telas de smartphones e tablets são exemplos de fontes artificiais de luz azul.
As luzes azuis são boas para a saúde?
A luz azul melhora o humor, a memória e a função cerebral, além de aumentar a atenção. Ele controla o ciclo normal de vigília e sono do seu corpo (ritmo circadiano). Os olhos e a visão das crianças precisam da luz solar para um crescimento e desenvolvimento saudáveis.
Qual é o risco da luz azul?
A quantidade de exposição à luz azul das telas empalidece em comparação com a do sol. Os impactos a longo prazo da exposição à tela de aparelhos digitais são motivo de preocupação, no entanto. Quando se trata de tempo excessivo de tela e telas colocadas muito perto dos olhos, isso é particularmente verdadeiro.
80% dos americanos usam aparelhos digitais por mais de duas horas por dia, de acordo com o Vision Council. Cerca de 67% das pessoas usam dois ou mais gadgets simultaneamente. Os sintomas de tensão ocular digital são observados em 59% das pessoas.
Embora a luz azul seja difícil para nossos olhos filtrarem, quase toda ela entra na frente do olho (córnea e cristalino) e viaja até a retina, onde é transformada em imagens por células na retina.
Com o tempo, a exposição repetida à luz azul pode danificar as células da retina e resultar em problemas visuais, incluindo degeneração macular relacionada à idade. Além disso, pode aumentar o risco de catarata, câncer ocular e crescimento na camada transparente que cobre a área branca do olho. As crianças correm mais perigo do que os adultos porque seus olhos absorvem mais luz azul de aparelhos digitais, de acordo com uma pesquisa de visão do National Eye Institute.
Ao usar aparelhos digitais, as pessoas também tendem a piscar menos, o que aumenta o risco de olhos secos e fadiga ocular. Dores de cabeça, visão turva e dor no pescoço e ombros são alguns outros sintomas de fadiga ocular. 27% a 35% dos indivíduos experimentaram um desses sintomas após o uso de dispositivos digitais, de acordo com o Vision Council.
Qual o impacto da luz azul no sono?
A luz azul impacta quando nossos corpos produzem melatonina, o que pode causar perturbações nos padrões de sono. Diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, câncer, dificuldades de sono e disfunções cognitivas podem ser causadas pela interrupção do ritmo circadiano.
Os óculos de luz azul podem reduzir a fadiga ocular?
Os óculos de luz azul têm sido objeto de várias investigações, porém não há consenso. No entanto, eles podem ajudar a prevenir o cansaço visual causado pela exposição excessiva à luz azul. Os óculos de luz azul podem ser úteis se você usa dispositivos digitais com frequência e tem cansaço visual digital.
Os óculos de luz azul merecem a despesa?
As pessoas podem dormir melhor e permanecer dormindo por mais tempo se usarem óculos de luz azul durante o dia. As lentes genéricas de bloqueio de luz azul reduzem os efeitos adversos em 10% a 23% sem sacrificar a qualidade. O uso prolongado de dispositivos digitais pode ser mais confortável ao usar óculos de computador com lentes amareladas.
Como posso diminuir os efeitos nocivos da luz azul?
Obtenha filtros de luz azul para as telas do seu computador, tablet e smartphone. Os filtros mantêm a visibilidade da tela enquanto bloqueiam a maior parte da luz azul de entrar em seus olhos.
Para diminuir o cansaço visual digital, siga a regra 20-20-20. a cada 20 minutos, faça uma 20-segunda pausa para olhar qualquer coisa a 6 metros de distância.
A iluminação e o brilho da tela do seu dispositivo podem ser ajustados. Estabeleça uma distância e posição de visualização confortável. Verifique se todos os problemas visuais, por menores que sejam, são resolvidos corretamente.
Durante sua próxima consulta oftalmológica, discuta o uso de dispositivos digitais e a proteção contra luz azul com seu oftalmologista.
