Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem do problema generalizado de saúde mental da ansiedade. Pode resultar em emoções negativas que atrapalham a vida diária, como ansiedade, nervosismo, pavor e pânico. Os sinais físicos de ansiedade podem incluir coração acelerado, tremores, sudorese, náusea e insônia.
A ansiedade pode ser controlada de várias maneiras, inclusive com medicamentos, aconselhamento, exercícios, meditação e métodos de relaxamento. Mas algumas pessoas podem não achar essas abordagens práticas ou disponíveis. Considere o tratamento com luz vermelha de corpo inteiro se estiver procurando uma solução natural e não invasiva para diminuir seus níveis de ansiedade.
O que é terapia de luz vermelha para todo o corpo?
A luz vermelha e infravermelha de baixa intensidade são usadas na terapia de luz vermelha de corpo inteiro para promover o bem-estar e a cura do corpo. As mitocôndrias, que são as produtoras de energia das células, são ativadas pela luz, que entra profundamente nas células. Adenosina trifosfato (ATP), a molécula que armazena e transmite energia no corpo, é aumentada como resultado disso.
O tratamento com luz vermelha pode melhorar uma série de processos e atividades biológicas, incluindo cicatrização de tecidos, circulação sanguínea, redução de inflamação e proteção antioxidante, aumentando a energia celular. Alguns hormônios e neurotransmissores que influenciam o humor e a cognição também podem ser modulados pelo tratamento com luz vermelha.
Como a terapia de luz vermelha para todo o corpo ajuda na ansiedade?
A terapia com luz vermelha demonstrou ter vários efeitos imediatos e sistêmicos que podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Algumas das principais vantagens são as seguintes:
Aumento de energia: a ansiedade pode fazer você se sentir exausto e sem energia. O tratamento com luz vermelha aumenta o metabolismo celular e a síntese de ATP, o que pode ajudá-lo a se sentir com mais energia novamente. Você pode se sentir mais desperto, motivado e eficaz como resultado.
Ritmos circadianos harmonizados: o estresse pode interferir no ciclo do sono e resultar em hipersonia ou insônia. Seus ritmos circadianos, que são os ciclos regulares de sono e vigília, podem ser regulados com o uso de tratamento com luz vermelha. Você pode estimular seu cérebro a produzir mais melatonina, o hormônio que estimula o sono, à noite, expondo-se à luz vermelha pela manhã ou à tarde. Você pode fazer isso para dormir mais profundamente e acordar sentindo-se descansado.
Inflamação reduzida: a ansiedade pode fazer com que o corpo fique inflamado, o que pode exacerbar os sintomas e aumentar a chance de desenvolver doenças crônicas. Ao regular o sistema imunológico e esmagar as citocinas pró-inflamatórias, o tratamento com luz vermelha pode ajudar a diminuir a inflamação. Como resultado, seus níveis de estresse podem ser reduzidos, o que pode beneficiar sua saúde geral.
Estresse oxidativo reduzido: O estresse oxidativo, ou um desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes, é uma condição que a ansiedade pode piorar. Os radicais livres são produtos químicos instáveis que podem prejudicar seu DNA e estrutura celular. Moléculas chamadas antioxidantes podem combater os radicais livres e salvar suas células de danos. Ao aumentar a produção corporal de antioxidantes naturais, como glutationa e superóxido dismutase, o tratamento com luz vermelha pode ajudar a diminuir o estresse oxidativo. Ao fazer isso, o envelhecimento celular e os danos podem ser retardados.
A ansiedade pode afetar a estrutura e a função do seu cérebro diminuindo a neurogênese (o crescimento de novos neurônios) e a sinaptogênese (o desenvolvimento de novas conexões entre os neurônios). Ao promover a produção do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que suporta o desenvolvimento e a plasticidade do cérebro, o tratamento com luz vermelha pode melhorar a neurogênese e a sinaptogênese. Sua memória, aprendizado, criatividade e habilidades de resolução de problemas podem melhorar como resultado.
Como usar a terapia de luz vermelha para ansiedade em todo o corpo
Você precisará de um dispositivo que emita luz vermelha ou quase infravermelha com uma faixa de comprimento de onda de 600 a 1000 nm e uma faixa de intensidade de 10 a 100 mW/cm2 para usar terapia de luz vermelha de corpo inteiro para ansiedade. Esses aparelhos estão disponíveis online e em spas e clínicas selecionados.
Quando você precisa de um aumento de energia ou de humor pela manhã ou à tarde, a terapia com luz vermelha é mais eficaz no tratamento da ansiedade. Usá-lo muito cedo na hora de dormir pode afetar a qualidade do seu sono.
Você deve expor todo o seu corpo, ou pelo menos a maior parte dele, à fonte de luz por 10 a 20 minutos a cada sessão para se beneficiar da terapia de luz vermelha para ansiedade. De acordo com suas necessidades e preferências, você pode fazer isso todos os dias ou em dias alternados.
O tratamento com luz vermelha é seguro para a pele e os olhos, portanto, você não precisa usar roupas ou óculos de proteção. No entanto, como pode ser muito claro para ser confortável, você pode evitar olhar diretamente para a fonte de luz.
