Diferentes tipos de luz
A luz que os humanos podem ver é apenas uma pequena porção do espectro eletromagnético. Em uma extremidade do espectro estão os comprimentos de onda curtos dos raios gama e, na outra extremidade, as ondas de rádio, que incluem radar e ondas de rádio FM ou AM.
As ondas eletromagnéticas que vemos, também conhecidas como luz visível, são então divididas em cores diferentes, dependendo de onde pousam no espectro eletromagnético. Essas cores incluem luz vermelha, laranja, amarela, verde, azul, índigo e violeta. Todas essas cores se combinam para formar a poderosa luz branca do sol. As formas mais energéticas de luz visível incluem luz azul e violeta. A luz azul e violeta são compostas de comprimentos de onda mais curtos, que podem representar perigo para o olho humano.
UV e como isso afeta seus olhos
A radiação UV, ou ultravioleta, está um pouco além de ser visível para os seres humanos. Mesmo que não possamos ver essa parte do espectro eletromagnético, é importante que estejamos cientes disso por causa de como a radiação UV afeta nossos corpos. Tem um efeito positivo e negativo em nossa pele, olhos e DNA. Por um lado, nos fornece os nutrientes necessários de vitamina D. Por outro lado, nossa pele e nossos olhos podem ser afetados negativamente por muita luz UV.
Por isso, é importante monitorar seu nível de exposição. A radiação UV que vem do sol pode danificar os olhos e a pele, causando vários problemas no futuro. É por isso que é importante usar óculos escuros e protetor solar sempre que estiver passando um tempo ao sol.
Outras fontes de UV
Onde quer que você trabalhe, é provável que existam algumas fontes artificiais de luz UV que você deve conhecer. Lâmpadas fluorescentes, LED e incandescentes produzem pequenas quantidades de radiação UV junto com sua luz visível. Em altos níveis de exposição, eles podem ter alguns efeitos adversos em seus olhos.
Sob condições normais de uso, a quantidade de UV proveniente da iluminação LED e fluorescente é geralmente considerada segura. As luzes das quais você deve ter cuidado para não receber muita radiação UV incluem cabines de bronzeamento, lâmpadas de cura e luzes negras.
Fontes artificiais de luz azul
Como você provavelmente sabe, a iluminação fluorescente é uma forma de luz muito dura. Isso ocorre porque as luzes fluorescentes produzem um comprimento de onda mais curto da luz azul. Como a luz solar contém todo o espectro, ela também contém luz azul. A luz azul tem um comprimento de onda mais curto do que a maioria das outras cores e geralmente contém mais energia. Essa energia, em doses saudáveis, ajuda a estimular a mente humana, ajudando-nos a nos concentrar em tarefas importantes e a realizar mais trabalhos.
Como a luz azul afeta seus olhos
No espectro de luz visível, a luz azul vem logo ao lado da luz UV. Embora seja bom para a nossa saúde em doses moderadas, a exposição excessiva a muita luz azul pode levar a alguns problemas de saúde.
Luzes fluorescentes e LED, bem como telas de computador e outros eletrônicos geralmente produzem um brilho azulado. Essa luz azul, com seu comprimento de onda mais curto, transmite mais energia do que uma luz vermelha ou amarela. Por causa disso, a luz azul pode afetar fortemente os ciclos de sono, estimulando nossos corpos a ficarem acordados da mesma forma que a luz solar.
Outra questão a ser observada é o que é chamado de "cansaço ocular digital". As pessoas também chamam isso de "Síndrome da Visão do Computador". Basicamente, essa condição decorre de passar muitas horas olhando para telas de computador, tablets ou telefones celulares.
O que preocupa muitos especialistas hoje em dia é a quantidade de luz azul a que nossos olhos estão expostos todos os dias. Grandes quantidades de luz azul têm sido associadas a casos de degeneração macular nos olhos, uma condição que pode levar à cegueira. É por isso que é importante para nós, como consumidores, tomar medidas preventivas para reduzir nossa exposição à luz azul.
Como proteger seus olhos da luz azul
Há muitos passos que você pode tomar para evitar danos causados pela luz azul. Uma coisa fácil que você pode fazer é usar filtros em qualquer dispositivo que emita luz azul. Muitos dispositivos, como smartphones, geralmente vêm instalados com algum tipo de filtro que você pode ativar para reduzir a quantidade de luz azul emitida pelo dispositivo.
A iluminação LED e fluorescente, que estão se tornando mais comuns hoje em dia devido à sua eficiência energética, geralmente emitem luz mais azul. A boa notícia é que agora eles fazem lâmpadas fluorescentes compactas e LEDs em várias temperaturas de cor, permitindo que você as use mais tarde, quando seus olhos e corpo se beneficiarão de uma luz mais quente e menos energética.
Outro passo que você pode dar é investir em óculos de luz azul. Essencialmente, os óculos de luz azul vêm equipados com lentes amarelas que ajudam a reduzir a quantidade de luz azul que seus olhos captam.
Claro, a melhor coisa que você pode fazer é reduzir o tempo de tela, no entanto, no mundo moderno de hoje, isso pode ser difícil. Muitos de nossos trabalhos e tarefas diárias agora exigem que olhemos para telas ao longo do dia. Para alguns de nós, podemos estar olhando para uma tela emitindo luz azul por mais de 10 horas por dia.
É importante estar atento ao seu tempo de tela e reduzir quando puder. Se você precisar olhar para uma tela, use filtros de tela ou óculos de luz azul quando puder. Especialmente mais tarde à noite, quando seu corpo está relaxando.
A luz certa para seus olhos
Mais uma vez, um bom design de iluminação e planejamento adequado ajudarão seus olhos a obter a luz de que precisam. A combinação de várias temperaturas de cor do espectro de luz em seu espaço de trabalho, casa e quarto permitirá que você maximize os benefícios de saúde que seu corpo obtém de cada tipo de luz. Ao mesmo tempo, obter quantidades saudáveis de exposição ao sol ajudará bastante a proteger seus olhos contra danos.
