O idealCor clara para dormir: Por que é tão importante quanto o seu colchão
Selecionar a cor certa da luz para dormir é tão importante quanto escolher um colchão confortável ou definir a temperatura ambiente certa. Muitas pessoas preferem dormir com algum tipo de luz por diversos motivos, como:
Conforto e relaxamento
Reduzindo o medo do escuro
Mover-se com segurança à noite sem tropeçar
Tirar cochilos curtos em vez de dormir profundamente
Usando luzes noturnas para crianças
Diferentes tipos de luz podem afetar significativamente a qualidade do sono e o bem-estar-geral. Não se trata apenas da cor-o tipo de luz também é importante. A iluminação LED é uma excelente opção graças à sua eficiência energética, longa vida útil e adaptabilidade em comparação com as lâmpadas incandescentes tradicionais.
Continue lendo para descobrir os benefícios de dormir com luz e qual cor é melhor para melhorar seu sono.
Benefícios de dormir com a luz acesa
Dormir com luz oferece diversas vantagens, incluindo:
Regulando seu ritmo circadiano para ajudá-lo a adormecer mais facilmente
Aliviar a ansiedade daqueles que têm medo do escuro ou que precisam de uma sensação de segurança
Ajudando pessoas com Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) por meio da exposição à luz
Apoiar os trabalhadores por turnos na regulação de padrões irregulares de sono
Promover 7+ horas de sono, o que auxilia na liberação de hormônios, na digestão, na alimentação saudável e no controle da temperatura corporal
Quais cores ajudam você a dormir?
Se você está se perguntando qual é a melhor cor para dormir, pesquisas sugerem que a luz vermelha e âmbar são mais eficazes para induzir relaxamento e sonolência.
Luz Vermelha
A luz vermelha reflete os tons calmantes de um pôr do sol. Com seu comprimento de onda mais longo, carrega menos energia do que a luz azul ou verde, ajudando seu corpo a relaxar. Adicionar lâmpadas LED vermelhas ao seu quarto pode aliviar a tensão e até ajudar a regular o seu ciclo de sono.
Luz âmbar
A luz âmbar ou amarela suave lembra a suave luz de velas. Embora bloqueie a luz azul e ofereça brilho adequado, pode não causar tanto-sono quanto a luz vermelha. Dito isso, é uma ótima alternativa se você achar a luz vermelha muito perturbadora ou visualmente desagradável.
Combinando luz vermelha e âmbar
Para obter melhores resultados, use luzes LED âmbar e vermelhas em casa. Instale iluminação âmbar no teto para minimizar a exposição à luz azul durante a noite e mude para luz vermelha ao se preparar para dormir. Essa combinação pode ajudá-lo a relaxar e melhorar a qualidade do sono.
Quais cores claras você deve evitar?
A luz azul é a menos adequada para dormir. Ele imita a luz do dia e sinaliza ao cérebro para ficar alerta,-tornando mais difícil relaxar. Fontes comuns incluem smartphones, laptops, TVs e lâmpadas fluorescentes. A luz verde tem um efeito estimulante semelhante.
Para melhorar o sono, tente evitar a luz azul e verde antes de dormir. Fique longe das telas 1 a 2 horas antes de dormir, use filtros de luz azul ou ative o modo noturno em seus dispositivos.
Procurando mais ideias de iluminação para quartos? Confira nosso artigo:7 melhores ideias de luz LED para o quarto.
Outras maneiras de melhorar o sono
Além da iluminação, considere estas dicas para dormir melhor:
Siga uma rotina: vá para a cama e acorde em horários consistentes para ajudar a regular seu relógio interno.
Evite refeições tardias e cafeína: a digestão e os estimulantes podem manter seu corpo ativo quando deveria estar descansando.
Escolha roupas de cama de apoio: O colchão e o edredom certos garantem conforto e alinhamento adequado da coluna vertebral.
Defina a temperatura ambiente: A Organização Mundial da Saúde recomenda dormir em temperaturas de 18 a 20 graus para uma regulação corporal ideal.
Quer saber mais? Leia nosso blog-Você consegue dormir com as luzes LED acesas?-para descobrir produtos LED projetados para proporcionar um sono melhor.
Seja o que for que você precise, teremos o maior prazer em ajudar a fornecer a solução de iluminação que você precisa para uma noite de sono decente! Você pode navegar em nossa seleção de produtos LED de alta-qualidade ou simplesmenteentre em contatopara mais informações.
Você pode nos ligar em+86 19972563753ou envie-nos um e-mail parabwzm12@benweilighting.com
