Que tipo de luz melhora a visão?

Os olhos respondem melhor à luz quente. Luz natural filtrada, incandescente e luz LED estão todas incluídas nisso.

Para manter a iluminação adequada, distribua a iluminação pela casa e pelo escritório. Além disso, é aconselhável usar iluminação focada ao ler ou escrever ou executar outras tarefas de detalhes e close-up.

Sem proteção adequada, a luz ultravioleta – produzida pelo sol e pela iluminação fluorescente – pode prejudicar os olhos.

A luz azul, um tipo de luz "fria" produzida por televisores, celulares, tablets e computadores, pode ser prejudicial aos olhos em dosagens altas e prolongadas.

Pode ser benéfico fazer intervalos regulares das telas e usar óculos de sol ao ar livre. Além disso, certifique-se de que as áreas onde você mora e trabalha sejam bem iluminadas e tenham iluminação quente.

A iluminação ideal para os seus olhos

Fontes de luz quente, como a luz natural, são as melhores para viver e trabalhar para a saúde dos olhos. Suas janelas podem filtrar e desviar os raios ultravioleta do sol, deixando entrar a luz natural quente ao longo do dia. Seus olhos se beneficiarão com isso.

Lâmpadas LED incandescentes e com maior eficiência energética são exemplos de fontes de luz quente artificial. Para suas luminárias, as lâmpadas de espectro total são outra opção que tenta replicar a iluminação natural e quente do sol sem os perigosos raios UV do sol.

Lumens, watts e Kelvin são usados ​​para classificar as lâmpadas. O brilho de uma lâmpada é medido em lúmens, enquanto sua potência é medida em watts. Geralmente, você pode detectar o tipo ou a cor da luz que a lâmpada produz observando as classificações Kelvin. A luz será mais quente e mais suave para os olhos quanto menor for a classificação Kelvin.

Uma melhor saúde ocular resulta de uma iluminação mais suave. Espaços de trabalho e trabalhos mais intrincados freqüentemente exigem iluminação fria e brilhante.

Evite esses tipos de luz

fotofobia

A luz UV (ultravioleta), que é produzida por fontes como iluminação fluorescente e o sol, é uma das luzes mais perigosas para os olhos. A American Optometric Association (AOA) adverte que a exposição aos raios UV pode causar catarata e cegueira. A exposição prolongada e repetitiva a este tipo de luz requer proteção ocular.

As janelas da sua casa e do seu carro normalmente bloqueiam a radiação ultravioleta enquanto ainda permitem a entrada de luz natural. Use bonés ou óculos de sol com proteção UV quando estiver ao ar livre para proteger os olhos da luz solar direta.

A radiação UV da iluminação do tubo fluorescente pode ser potencialmente prejudicial aos olhos. Portanto, se possível, evite-o. Se você operar em um ambiente que usa esse tipo de iluminação, coloque óculos de proteção.

Outro tipo de luz que pode ser ruim para os olhos é a luz azul. No espectro visual, a luz azul é uma luz fria e altamente energética. As telas de computadores, televisões, tablets e smartphones o emitem.

As alegações alarmistas de que a luz azul pode causar cegueira provavelmente não são verdadeiras, no entanto, a exposição prolongada à luz azul e o tempo de tela podem causar fadiga ocular digital e síndrome da visão de computador (CVS).

Tensão ocular, olhos secos, dores de cabeça e tensão no pescoço e nas costas são os principais efeitos colaterais do CVS. Ao limitar o tempo de tela e fazer pausas frequentes ao usar seu smartphone ou computador, tudo isso pode ser aliviado.

A exposição à luz azul tem o potencial de interferir no seu sono. Para ter uma noite de sono decente, é uma boa ideia reduzir o tempo de tela antes de dormir.

Conselho de Iluminação

Para aumentar a iluminação e proteger a sua visão, siga os seguintes conselhos:

Para aumentar a quantidade de luz em um espaço sem utilizar luzes extremamente brilhantes, use várias fontes de luz.

Lâmpadas quentes devem ser preferidas a luminárias e lâmpadas frias. A iluminação combinada pode combinar muitos tipos de luz para imitar a iluminação natural o mais próximo possível.

Para atividades como leitura e escrita, use luzes com luz direcionada.

Trabalhe em ambientes bem iluminados para reduzir o risco de fadiga ocular causada por pouca iluminação.

Ao organizar adequadamente as telas e luzes, tente reduzir o brilho.

Deixe entrar o máximo de luz natural possível em sua casa e escritório, abrindo persianas e cortinas.

Quando estiver ao ar livre, proteja seus olhos dos raios ultravioleta e do sol. Use bonés, óculos de sol e/ou óculos de segurança.

Ao pausar a tela com frequência, você pode limitar e diminuir sua exposição à luz azul. Ao olhar para uma tela por longos períodos de tempo, use a regra 20-20-20. Cada vez que você usar uma tela por 20 minutos, olhe a 6 metros de distância por 20 segundos. Pelo menos uma ou duas horas antes de anoitecer, desligue todas as telas e limite sua exposição à luz azul.

Quais tipos de iluminação são melhores para seus olhos podem ser determinados com a ajuda de um oftalmologista.

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